MOVIMENTO E PREVENZIONE A GRIGNASCO

L’età è solo un numero.
Il movimento è vita, a qualsiasi età.

Attività fisica personalizzata per mantenere forza, equilibrio, mobilità e autonomia con il passare degli anni.

L’esercizio fisico, quando è costruito sulle capacità e sulle esigenze della persona, è uno degli strumenti più importanti per contrastare gli effetti della sedentarietà e del naturale processo di invecchiamento.

Una coppia di persone in forma che saltano su una spiaggia - scritta un corpo che si muove è un investimento per il tuo domani

HEALTH SPAN

Quanto movimento vuoi mantenere nel tuo futuro?

Non aspettare di perdere una capacità per iniziare ad allenarla

Con il passare degli anni il corpo cambia. La massa muscolare tende a ridursi, le ossa possono diventare più fragili e forza, equilibrio e resistenza possono diminuire progressivamente.

Non significa però che perdere autonomia sia inevitabile.

Abbiamo a disposizione la più potente medicina gratuita: il movimento.

Il movimento regolare e adeguatamente dosato aiuta a conservare più a lungo le capacità che utilizziamo ogni giorno: camminare, alzarci, salire le scale, reagire a una perdita di equilibrio, portare pesi e svolgere in sicurezza le attività quotidiane.

Prevenire significa continuare a poter fare.

La durata della vita continua ad aumentare. La vera sfida è fare in modo che aumentino anche gli anni vissuti in buona salute e con una buona autonomia.

È il concetto di health span: non semplicemente quanti anni viviamo, ma per quanto tempo riusciamo a mantenere capacità fisiche, mobilità e indipendenza.

L’esercizio fisico regolare rappresenta uno degli strumenti fondamentali per raggiungere questo obiettivo.

Il mio obiettivo?
Aiutarti a mantenere il più a lungo possibile forza, movimento e autonomia, costruendo un’attività adatta alla tua età e alla tua condizione fisica.

Il movimento è spesso in grado di sostituirsi alle medicine mentre nessuna medicina potrà mai sostituirsi al movimento.

M. Tissot

Abbi molta cura del tuo corpo perchè è l’unico posto dove dovrai vivere.

J. Rohn

Due cambiamenti silenziosi da contrastare

Sarcopenia

Con l’avanzare dell’età si verifica una progressiva perdita di massa, forza e funzione muscolare.

Un uomo non più giovane ma in forma che allena il braccio con un peso

È un processo che può incidere su attività apparentemente semplici: alzarsi da una sedia, camminare con sicurezza, salire le scale o recuperare l’equilibrio dopo un movimento improvviso.

Un programma di esercizio mirato, in particolare attraverso il lavoro sulla forza, aiuta a mantenere più a lungo la funzionalità muscolare.

Osteoporosi e salute dell’osso

Con l’età può diminuire anche la quantità e la qualità del tessuto osseo.

Una donna non più giovane ma in forma che apre le braccia e inspira all'aria aperta

Tra i fattori che contribuiscono a questo processo ci sono i cambiamenti fisiologici e ormonali, ma anche la mancanza di adeguati stimoli meccanici, tipica di una vita troppo sedentaria.

Il movimento e l’esercizio diventano quindi parte di una strategia di prevenzione orientata alla salute muscolo-scheletrica.

Tre capacità da allenare

I tre pilastri per un corpo più forte e una vita più libera

Icona che rappresenta una persona che solleva un peso

Forza

Per continuare a fare ciò che fai ogni giorno

La forza serve molto prima dello sport.

Serve per alzarsi, camminare, salire le scale, portare la spesa, recuperare un appoggio e mantenere autonomia nelle attività quotidiane.

Con il passare degli anni, allenarla diventa sempre più importante.

Icona che rappresenta un cuore

Capacità cardiovascolare

Per mantenere resistenza ed energia

Camminare, muoversi e svolgere attività aerobica adeguata alla propria condizione aiuta a mantenere allenati cuore, circolazione e capacità di sostenere uno sforzo nel tempo.

L’obiettivo non è la prestazione, ma poter affrontare con maggiore facilità le attività della vita quotidiana.

Icona che rappresenta una persona che salta la corda

Equilibrio

Per muoversi con maggiore sicurezza

L’equilibrio può e deve essere allenato.

Esercizi specifici aiutano a migliorare controllo, stabilità e capacità di reagire agli imprevisti, elementi fondamentali nella prevenzione delle cadute e nel mantenimento della sicurezza nel movimento.

Piedi in cammino con scarpe sportive - Testo: se cadi sai come rialzarti? Più sicuri oggi, più liberi domani.

PREVENZIONE DELLE CADUTE

Muoversi bene significa anche imparare a cadere

Più consapevolezza, più sicurezza.

La prevenzione non consiste soltanto nel cercare di non cadere.

Le cadute non sono una conseguenza inevitabile dell’età. Con un corretto allenamento, un ambiente sicuro e alcune semplici strategie, è possibile ridurre il rischio, affrontare gli imprevisti e vivere con maggior tranquillità.

Per chi è pensata questa attività?

Può essere indicata per chi:

  • vuole mantenersi attivo con l’avanzare dell’età

  • sente di avere perso forza o sicurezza nei movimenti
  • conduce una vita troppo sedentaria e vuole riprendere gradualmente a muoversi
  • vuole lavorare su equilibrio e prevenzione delle cadute
  • desidera mantenere più a lungo autonomia e capacità fisiche
  • cerca un’attività costruita sulle proprie condizioni, anziché un programma standard
Logo grafico Libertà in movimento: in evidenza le lettere che compongono età. Età in movimento - area prevenzione.

Un’attività costruita su di te

Non esiste un esercizio giusto per tutti. Età anagrafica, condizione fisica e storia personale non raccontano da sole ciò che una persona è in grado di fare.

Il lavoro parte da una valutazione delle capacità presenti e viene adattato nel tempo.

L’obiettivo è proporre uno stimolo sufficientemente efficace da produrre un miglioramento, ma adeguato alle condizioni individuali, rispettando tempi e possibilità della persona.

Quando utile, al movimento possono essere affiancati strumenti come Medical EMS / MIHA BODYTEC, in particolare nei programmi dedicati a forza, ricondizionamento e contrasto alla perdita di funzione muscolare.

Prevenire oggi per continuare a scegliere domani

Essere autonomi significa poter continuare a decidere come vivere la propria giornata.

Mantenere forza, equilibrio e capacità di movimento non riguarda soltanto il corpo: significa preservare libertà, relazioni, interessi e possibilità di fare ciò che ci piace.

Per questo la prevenzione non comincia quando compare una limitazione.
Comincia mentre possiamo ancora scegliere di prenderci cura di noi.